يک پياده روي فرح بخش با گام هاي سريع، راهي ساده و رايگان براي بهبود سلامت جسماني شماست. براي اين کار نيازي به مهارت هاي خاص، تجهيزات، آموزش و يا شرکت کنندگان ديگري نيست. اگر مدت ها بي تحرک بوده و کمي هم از ريخت و قيافه افتاده ايد، تنها کاري که لا زم است انجام دهيد تنظيم يک برنامه پياده روي است.

پياده روي مانند ديگر انواع ورزش هاي آئروبيک مي تواند به افزايش کارايي قلب و ريه شما کمک کند و به شما اين امکان را مي هد تا با صرف انرژي کمتر کار بيشتري انجام دهيد. همچنين مي تواند قدرت عضله را افزايش داده و به شکيل شدن و متناسب شدن آنها در پاها، لگن، شکم کمک کند.

پياده روي مي تواند بخش با ارزش از يک برنامه کاهش وزن باشد. به طور متوسط يک ساعت پياده روي تند و با نشاط، حدود 250 تا 350 کالري بسته به وزن سطح سلا متي شما مي سوزاند.

پياده روي منظم از برخي بيماري هاي وابسته به سن جلوگيري مي کند. پياده روي تراکم استخواني را افزايش مي دهد و مي تواند خطر پوکي استخوان را کاهش دهد، ضمن اين که درد مفصل را هم تاحدودي تسکين مي دهد. پياده روي تعادل و هماهنگي بدن را بهبود مي بخشد و از همين رو افرادي که زياد پياده روي مي کنند کمتر در معرض خطر آسيب ناشي از زمين خوردن هستند.